Programme 7 Jours Longevite
Un programme structure de 7 jours concu pour les 60 ans et plus. Nutrition, mouvement et sante cognitive reunis dans un parcours simple, progressif et bienveillant.
Demarrer le programme
Ce que vous recevez
Tout ce dont vous avez besoin pour 7 jours de transformation douce et guidee.
7 Plans nutritionnels
Des menus quotidiens inspires des zones bleues, riches en anti-inflammatoires naturels et adaptes aux gouts et aux besoins des 60 ans et plus.
7 Seances de mouvement
Des exercices doux et progressifs concus par des kinesiologues pour ameliorer votre mobilite, votre equilibre et votre force au quotidien.
7 Exercices cognitifs
Des routines de stimulation mentale et de pleine conscience pour garder votre esprit vif, nourrir votre memoire et cultiver la serenite.
Jour par jour
Chaque journee est pensee pour vous accompagner pas a pas vers de nouvelles habitudes durables.
On commence par vous. Faites le point sur votre alimentation, votre niveau d'activite et votre bien-etre general. Ce bilan simple vous aide a comprendre ou vous en etes et a fixer des objectifs realistes pour la semaine. Pas de jugement, juste un point de depart bienveillant.
Decouvrez les aliments qui combattent l'inflammation chronique, facteur cle du vieillissement accelere. Votre plan de repas du jour met en vedette les legumineuses, les legumes verts et les bonnes graisses. Des recettes savoureuses et faciles a preparer, meme si vous cuisinez pour une personne.
Votre corps a besoin de bouger, pas de souffrir. La seance du jour se concentre sur la mobilite articulaire et les etirements actifs. Des mouvements doux et guides que vous pouvez faire chez vous, a votre rythme, avec ou sans chaise pour vous appuyer.
Votre cerveau est un muscle qui merite autant d'attention que votre corps. Aujourd'hui, vous explorez des exercices de memoire, de concentration et de pleine conscience. Des activites courtes et stimulantes qui s'integrent naturellement a votre journee.
Plongez dans les secrets alimentaires des zones bleues, ces regions du monde ou l'on vit le plus longtemps en bonne sante. Menu inspire d'Okinawa et de Sardaigne, riche en vegetaux, en cereales completes et en legumineuses. Simple, delicieux et profondement nourrissant.
La force et l'equilibre sont les piliers de l'autonomie. La seance du jour combine des exercices de renforcement musculaire leger et des mouvements d'equilibre. Chaque exercice propose deux niveaux de difficulte pour s'adapter a votre condition physique.
La derniere journee rassemble tout ce que vous avez appris. Vous repartez avec un plan personnalise que vous pouvez suivre au-dela de ces 7 jours. Des habitudes simples, des routines courtes et un chemin clair pour continuer a prendre soin de vous chaque jour.
A qui s'adresse ce programme
Seniors de 60 ans et plus
Vous souhaitez ameliorer votre sante naturellement, avec des methodes douces et eprouvees, sans regimes extremes ni exercices epuisants.
En convalescence
Vous vous remettez d'un evenement de sante et cherchez un accompagnement progressif et bienveillant pour reprendre en douceur.
Seniors actifs
Vous etes deja en forme et souhaitez structurer vos habitudes de longevite avec un cadre clair et des objectifs progressifs.
Proches aidants
Vous cherchez un programme fiable et fonde sur la science pour un parent ou un proche que vous accompagnez au quotidien.
Fonde sur la science
Ce programme ne repose pas sur des tendances. Il s'appuie sur des decennies de recherche en longevite et en sante des aines, pour vous offrir un parcours fiable et efficace.
Recherche sur les zones bleues
Inspire des habitudes alimentaires et de vie des populations les plus longevives de la planete.
Recommandations OMS
Aligne sur les directives de l'Organisation mondiale de la sante pour le vieillissement actif et en bonne sante.
Expertise professionnelle
Concu avec l'aide de kinesiologues et de nutritionnistes specialises dans la sante des aines.
Questions frequentes
Absolument. Ce programme a ete concu specifiquement pour les personnes de 60 ans et plus. Chaque exercice, chaque recette et chaque activite cognitive est adapte a votre realite. Les mouvements sont doux, progressifs, et proposent toujours une variante plus accessible si necessaire.
Prevoyez 20 a 30 minutes par jour. C'est suffisant pour couvrir l'exercice, la nutrition et l'activite cognitive de la journee. Vous pouvez aussi repartir ces moments sur la journee a votre convenance, il n'y a aucune obligation de tout faire d'un coup.
Le programme est entierement disponible en francais et en anglais. Vous pouvez changer de langue a tout moment. Tout le contenu, les instructions, les recettes et les exercices, est traduit avec soin dans les deux langues.
Oui, le programme fonctionne parfaitement sur tablette, telephone et ordinateur. L'interface a ete pensee pour etre lisible et facile a utiliser sur tous les ecrans, avec de gros boutons, un texte clair et une navigation simple.
Oui, nous offrons une garantie de remboursement complet pendant 7 jours. Si le programme ne vous convient pas, il vous suffit de nous ecrire et vous serez rembourse integralement, sans question ni justification. Votre satisfaction est notre priorite.
Commencez votre transformation
7 jours pour poser les bases d'une vie plus longue, plus active et plus sereine. Tout commence par un premier pas.
Acces immediat et illimite au programme complet
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